大雪山秘境，重新開放了
前年，我曾造訪高原溫泉沼巡步道，卻因一場雨沒能走完全程，一直希望有機會再回去。
去年因棕熊活動頻繁，加上管理人力不足，步道幾乎整季關閉，直到今年才重新開放。
高原溫泉沼巡步道位於大雪山國立公園深處，全程約 4～5 小時，坡度平緩，沿途串連濕原、十多座湖沼與原始森林，是一條能深入北海道原始森林，又適合健行初學者的日歸路線。
2026 年起，步道改採預約制，每梯次皆由巡守員陪同，入山前需接受安全說明，並依當天棕熊活動情況調整行程。這項制度不只是提高安全性，也希望在人與棕熊共存的前提下，讓這片珍貴的原始森林得以持續對外開放。
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高原溫泉沼在哪裡？
大雪山原始濕原的秘境步道
高原溫泉沼巡步道位於北海道大雪山國立公園深處。大雪山由多座海拔超過 2,000 公尺的山峰組成，旭岳（2,291 公尺）更是北海道最高峰。受到高緯度與氣候影響，森林界線約在海拔 1,500 公尺，因此形成遼闊的高山濕原、火山地形與豐富的自然景觀。
每年的登山季僅約四個月，從 6 月中旬持續至 10 月初。夏季仍可見殘雪、高山植物盛開；入秋後，濕原與湖沼逐漸染上紅黃交織的色彩，是北海道最早迎來秋天的地方之一。
高原溫泉沼巡步道則是大雪山少數適合一般健行者深入原始森林的路線。全程串連十多座湖沼與濕原，沿著木棧道穿越森林與草原，夏天綠意盎然，秋天則以湖面倒映楓紅聞名，也是體驗大雪山原始自然最經典的健行路線之一。
走進棕熊棲地｜新的健行方式
這片原始森林，同時也是北海道棕熊的重要棲息地。為了兼顧自然保育與遊客安全，高原溫泉沼巡步道自 2026 年 7 月起 採預約制，入山前須完成報到、接受安全說明，並由巡守員全程陪同。若當天發現棕熊活動，也將依現場情況調整行程，必要時全隊折返。
這項新制度希望兼顧棕熊保育與登山安全，降低人熊衝突的風險，也讓這條步道能在完善管理下持續對外開放。對多數沒有野生棕熊經驗的旅人而言，由巡守員帶隊，也能更安心地走進這片原始森林。
沿著木棧道穿越森林與濕原，一路可欣賞湖沼、高山植物與溪流景觀。這裡沒有觀光設施，也沒有刻意打造的打卡景點，真正吸引人的，是森林、湖泊，以及原始自然最真實的樣貌。
一直想走的祕境，終於成行
我一直很想走這條路。2023 年第一次造訪時，因十月初雪、裝備不足而折返；2024 年又遇上颱風，只能停留在層雲峽。直到隔年秋天，才終於走進這片一直嚮往的原始森林。
沒想到，隔年步道便因棕熊管理幾乎整季關閉。如今重新開放後，入山方式也有了很大的改變，讓這條祕境步道多了一層不同的體驗。
登山口｜從高原溫泉棕熊情報中心出發
高原溫泉沼巡步道的起點，就是高原溫泉棕熊情報中心。
每天清晨，巡守員都會先進入步道巡查，確認棕熊活動狀況、更新最新資訊，再決定當天是否開放，以及各梯次的行進方式。
2026 年起，步道改採預約制。所有入山者須事先完成線上預約，並於棕熊情報中心報到、繳交管理金（每人至少 1,000 日圓），接受安全說明後，再由巡守員帶隊入山。若途中發現棕熊活動，巡守員也會依現場狀況調整行程，必要時帶領全隊折返，以確保人員安全。
雖然這裡一直是棕熊的重要棲息地，但過去 50 年並未發生重大事故。原因並非沒有棕熊，而是巡守員長期巡查、即時更新資訊，以及登山者共同遵守安全規範，讓人與野生動物得以共享這片森林。
路線回顧｜走進熊的森林
以下是我 2024 年秋天 造訪高原溫泉沼巡步道時的健行紀錄。當時還沒有現在的預約與巡守員制度，登山者可自行安排入山時間。
由於我們出發得較晚，整條步道格外安靜，只遇見幾位下山的登山者。走過一片片盛開水芭蕉的濕地時，我知道那正是棕熊經常覓食的地方，不自覺放低交談聲、提高警覺，也更加留意森林裡的每一個動靜。
直到穿過幽暗的森林，眼前豁然開朗，陽光灑落在濕原與湖面上，遠方山景映照在水面，緊繃了一路的心情才終於慢慢放鬆。
我們在綠沼稍作休息，一邊欣賞湖景、一邊拍照。由於抵達時間較晚，必須依照各沼澤的折返時間返回，因此沒能走完整個環湖路線，也為自己留下了一個再訪大雪山的理由。
沒想到，隔年步道幾乎整季關閉。如今重新開放後，入山方式雖然改變了，但也讓人有機會在更完善的管理下，再次走進這片原始森林。希望下一次，我能沿著這條步道繼續前行，完成當年未走完的那段旅程。
健行之後｜在溫泉中為旅程畫下句點
走完一天的山路，在日本登山最幸福的事，莫過於泡進一池熱氣蒸騰的溫泉。
完成高原溫泉沼巡步道後，可返回約 30 分鐘車程的層雲峽溫泉，安排一趟日歸泡湯。我很推薦 黑岳之湯（黒岳の湯），露天風呂可眺望群山，泡在溫泉裡，望著山巒與天空，為這趟大雪山健行畫下最舒服的句點。
過去，不少山友都會直接在高原溫泉泡湯。不過，高原溫泉因位於大雪山深處，每年營業期僅約三至四個月，近兩年更因人力不足暫停營業。若規劃高原溫泉沼健行，目前最方便的泡湯地點，仍是層雲峽溫泉。
【層雲峽】黑岳之湯（黒岳の湯）
地址：北海道上川町層雲峽溫泉
營業時間：11/1～4/30：11:00–21:30；5/1～10/31：10:00–22:00
後記｜走進森林深處，看見自然最真實的樣貌
這次雖然仍未走完整條步道，卻讓我看見另一種更珍貴的風景——對自然的尊重。
也期待下一次，再走進這片森林，把當年未完成的旅程，慢慢走完。
大雪高原溫泉 棕熊情報中心
前往高原溫泉沼巡步道前，請務必先查閱 大雪高原溫泉棕熊情報中心 的最新公告。
這裡除了提供當日棕熊活動資訊與步道路況，也是入山報到、安全說明及巡守員集合出發的地點。出發前，建議再次確認最新公告，以取得即時資訊。
⬇️ 2026 年最新入山方式整理如下：
- 採預約制（建議提早預約）： 須於入山前完成線上預約。
- 入山梯次： 08:00／09:00／11:00
- 巡守員陪同： 入山前須接受安全說明，並由巡守員全程帶隊。
- 團體行動： 所有人須隨隊行進，不可自行脫隊或單獨行動。
- 發現棕熊時： 由巡守員依現場狀況決定折返或調整行程。
- 行程可能變動： 是否能完成全程，將視天候、步道路況、棕熊活動及團員體力而定。
- 建議穿著登山鞋、長袖長褲，並備妥防曬用品。
- 若遇下雨或秋季濕地，建議攜帶鞋套或長靴。
- 建議攜帶熊鈴；若有熊噴霧亦可隨身攜帶。
- 棕熊情報中心提供登山杖及雨靴租借，實際供應情況以現場為準。
- 僅可於綠沼、大學沼、高原沼三處休息及飲食。
- 步道全線禁止使用火源。
- 沿途沒有固定廁所，請自備便攜式廁所並自行帶回。
- 2026楓葉季自9月12日～23日提供接駁巴士，並實施交通管制（資訊更新見 紅葉期の車両交通規制 ）
- 其他期間須自駕，或自層雲峽搭乘計程車，車程約45分鐘。